2011年09月30日
プチダイエット作戦☆
太ってきたなぁと、ずっと前から思ってましたが
ここ２ヶ月くらいでホント一気にやばくなってきました。
７月に異動して職場が変わってから、
昼間の間食は一切なくなったので
それだけで減るのではという期待はあったのですが
全く効果ないことにようやく気が付きました（＾＾；
とにかく、お腹の出具合がヤバイ。。。
（最近、誰か人に会う度に言われるんです 泣）
自分的にも、ベルトがパンパンの状態なので
これはどうにかしないと！と切実に思っています。
で、今できることを色々考えてみたのですが
まずお昼は減らせるんじゃいかなということで、
サラダ中心のお昼にすべく、トライアル中です。
ここ２、３日のトライアルで、
サラダ＆スープ春雨とかでも、
十分にお腹を満たし、夜まで持つことが判明！
普段の昼食は職場で弁当が多いし、
１食２００kcal以内に抑えられれば
それだけでけっこう効果あるのではないかなと。
（野菜不足の解消にもなるし☆）
まぁ、どうなるか分かりませんが
あまりストイックにならず、ゆるいカンジで
しばらく続けて効果をみてみたいと思います！！
あとは、全体的として、
意識的に食べ過ぎない、ということでしょうか。
いつもかなり満腹状態になることが多いので
（特にお酒を飲んだとき ＾＾；）
意識的に腹８分目、、とはいかなくても、
せめて腹９分目くらいで抑えるようにできるよう
心がけてみたいと思います。
食習慣を改善して、健康的に５ｋｇ痩せるぞ！！
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Posted by やまだ＠宮城 at 06:46│Comments(4)
この記事へのコメント
食べ物をよく噛むだけでも効果ありますよ。「ためしてガッテン」でやっていた、一口あたり30回噛む、っていうのやったら効果ありました。
Posted by エガラシ2:50 at 2011年09月30日 12:12
そんなダイエットだなんてヤットらしくないよ。
誰もそんなヤットを望んでないし、見たくない。
皆このブログで美味しい物を食べて幸せそうなヤットの姿を見たいんだよ。
だからもっと美味しい店にガンガン行って報告して欲しい。まずはｹﾝｼﾞさん、ﾀｸﾋﾞｰのお腹を目指してもらって、最終的にはﾔｯﾁさんを目指して欲しいね。頑張って！
誰もそんなヤットを望んでないし、見たくない。
皆このブログで美味しい物を食べて幸せそうなヤットの姿を見たいんだよ。
だからもっと美味しい店にガンガン行って報告して欲しい。まずはｹﾝｼﾞさん、ﾀｸﾋﾞｰのお腹を目指してもらって、最終的にはﾔｯﾁさんを目指して欲しいね。頑張って！
Posted by ＴＫ at 2011年10月01日 12:03
やまださん ダイエットすか なんとすたべや。
んだねえ。美味しいものを早い時間、夜８時半くらいまで食べ終わると、いいと思いますよ。そしてブログにupしてけらいん。
やっぱ寝る前は、てきめんだよね！
あとはタニタ作戦か？
んだねえ。美味しいものを早い時間、夜８時半くらいまで食べ終わると、いいと思いますよ。そしてブログにupしてけらいん。
やっぱ寝る前は、てきめんだよね！
あとはタニタ作戦か？
Posted by mermarble at 2011年10月01日 17:22
＞エガラシ2:50さん、
おっしゃるとおり、よく噛むの大事ですよね～。
（それが苦手なんですよね。。。）
でも、実践して効果があったということなので、
なんとか癖づけられるよう、がんばります！！
＞ＴＫさん、
まぁ、まぁ、そうおっしゃらずに。。。（＾＾；
全然ストイックにやるつもりもないし、
もちろん飲みには行くんだけど、
ちょっとお腹ぽっこりが度が過ぎているので
健康のためにも抑えられるところは抑えるだけっす。
＞mermarbleさん、
んんん、８時半まではなかなか難しいっすね。。。
まずは、なんとか、２２時半まで、から始めたいです。
お昼のサラダ作戦は、けっこう良い気がしています☆
おっしゃるとおり、よく噛むの大事ですよね～。
（それが苦手なんですよね。。。）
でも、実践して効果があったということなので、
なんとか癖づけられるよう、がんばります！！
＞ＴＫさん、
まぁ、まぁ、そうおっしゃらずに。。。（＾＾；
全然ストイックにやるつもりもないし、
もちろん飲みには行くんだけど、
ちょっとお腹ぽっこりが度が過ぎているので
健康のためにも抑えられるところは抑えるだけっす。
＞mermarbleさん、
んんん、８時半まではなかなか難しいっすね。。。
まずは、なんとか、２２時半まで、から始めたいです。
お昼のサラダ作戦は、けっこう良い気がしています☆
Posted by やまだ＠宮城
at 2011年10月06日 22:08
at 2011年10月06日 22:08
